深度工作力：搶救你的注意力

心得：黃志生醫師

你有沒有過這樣的經驗？晚上原本計畫要準備月底開會的資料。

「叮咚」

Line 通知群組團購快截止了。

「加一」

閨密剛好更新 facebook 頭像。

點個讚。

嗯…為了等等保持好精神，先來泡個茶。

「鈴鈴」

電話響起，好久不見的高中同學。

一回神，十二點了…

環境如此喧囂，專注何其稀少。

你需要《深度工作力》

深度工作 vs. 淺薄工作

《深度工作力》是一本教你如何保持專注的好書。內容分成兩個部分。

※ 上半：分析專注工作的好處。
※ 下半：分享具體實踐的方法。

本書一出版就成為暢銷書，各路大神廣為推薦。

本書其中一個核心觀念，工作有兩類：

※ 深度工作：需要高度專注。高價值。不容易複製。如：寫論文、藝文創作。

※ 淺薄工作：膝蓋想就可以。低價值。容易複製。收發 E-mail、回公文、無聊的會議。

用這個標準，去分析自己的工作性質，更合理的分配工作時間，把寶貴的專注力保留給深度工作。

被支解的注意力

學生時代，我自以為讀書還蠻專注的。如今，注意力卻所剩無幾。

醫院是個充滿電話的地方。

診間有電話、護理站有電話、開刀房有電話、連廁所…

廁所沒有電話，但是在你拉屎的時候，全院廣播會唱歌提醒你要洗手。

環境如此喧囂，專注何其稀少。

無法改變環境、只好改變自己。

核心訓練

深度工作力大致可以濃縮成三個核心：

※ 集中當下，避免腦子自動導航。
※ 分配時間，集中處理淺薄工作。
※ 安排任務，過著有目標的生活。

這些道理大家都懂，但實踐起來不是那麼容易，我自己也常常「破功」。

照著 Seafood 指示，即使我只學到一招半式，成果卻十分有感。工作效率提高、連睡眠品質也變得更好了。

有效才敢大聲，我推薦《深度工作力》。